网上有传言称：“健身后不吃东西更容易减肥。”
这个说法是真的吗？为此，科学辟谣专门制作了一条视频来剖析：
以下为文字版本：
先说答案：这种做法不科学。
健身后，身体需要及时补充营养，尤其是蛋白质和碳水化合物，以帮助肌肉修复和恢复能量。如果不吃东西，反而可能导致肌肉流失和新陈代谢减慢，长期来看对减肥并没有好处。
正确的做法是，在健身后30分钟内适量摄入营养丰富的食物，如蛋白质奶昔或全谷物食品，以支持肌肉生长和代谢功能。适当控制总热量摄入，同时保持合理的饮食结构，才能科学有效地减肥。
来源：科学辟谣
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