只要跑步就会伤膝盖？

　　网上有传言称：“只要跑步就会伤膝盖。”

　　这个说法是真的吗？为此，科学辟谣专门制作了一条视频来剖析：

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　　以下为文字版本：

　　先说答案：这种说法不够准确。

　　很多人认为跑步会对膝盖造成损伤，但这并不完全正确。跑步对膝盖的影响主要取决于跑步者的体重、跑步姿势、鞋子选择以及地面的类型。如果跑步者体重合理且跑步姿势正确，选择适合的跑鞋，并在较为柔软的地面上跑步，如草地或橡胶跑道，那么跑步不仅不会伤膝盖，反而有助于增强膝关节的力量和耐力。膝盖的损伤往往是由于错误的跑步姿势、过度训练或在硬质地面上长时间跑步造成的。

　　因此，学习正确的跑步技术，逐渐增加跑步强度，以及选择合适的鞋子和场地，都是预防膝盖受伤的有效措施。此外，跑步前的热身和跑后的拉伸也非常重要，能够有效降低膝盖的压力和受伤风险。对于体重过重、膝盖较弱或有过膝盖受伤史的人，建议选择低冲击的有氧运动，如游泳或骑自行车，来替代跑步。

　　来源：科学辟谣