“早睡早起的人更易早晨焦虑”话题引热议,真相可能和大家想的不一样…… 科普常识-吉林省互联网联合辟谣平台 董蕾 3959698
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“早睡早起的人更易早晨焦虑”话题引热议,真相可能和大家想的不一样……

2025-07-03      来源: 科学辟谣 

  今日,#早睡早起的人更易早晨焦虑# 话题登上微博热搜,引发广大网友关注。那么,早睡早起的人真的更易早晨焦虑吗?

  先说答案:这种说法缺乏科学依据。大多数人都会表现出上午焦虑水平高于下午的情况,但是这与早睡早起并不相关两个原因有关:

  1

  皮质醇觉醒反应

  每个人在早上醒来的时候,体内的皮质醇水平都会1个小时内快速上升,从而让大脑和身体开始正常运作起来我们感到清醒有活力。但皮质醇也被叫作“压力激素”,快速升高同时焦虑情绪也会触发

  2

  睡眠惯性

  又叫做“睡眠惰性”(Sleep Inertia),指的是人们在睡眠与完全清醒的过渡阶段,会有一种昏昏沉沉、比较疲劳的感觉,此时大脑中负责调节情绪的前额叶功能还处于抑制状态,导致人们情绪调控能力较差,焦虑情绪也就很容易被放大。

  也就是说,我们在醒来的时候感到更焦虑是很正常的现象,这通常会出现在我们还未完全清醒的状态下。

  如果我们在整个上午的时间都感到比较焦虑,那就需要注意以下两种情况:

  1

  慢性焦虑

  对于普通人来说,快速升高的皮质醇也会快速回落,并不会造成长时间的影响。但是对于长期感到焦虑、压力和抑郁的人来说,不仅皮质醇水平峰值更高,持续的时间也会更长,所以焦虑持续的时间也会更长、水平更高。

  2

  睡眠不佳

  早睡早起通常能够很好地调节我们的焦虑情绪,但是睡眠不足、质量较差等情况,则会导致我们的大脑无法充分消化负面情绪,导致这些情绪持续累积在心里,长期下来就会导致情绪障碍。

  总之,如果你经常感到上午异常焦虑,而且持续时间很长,请多关注自己的心理和睡眠状态,及时做出相应的调整。

  来源:科学辟谣 

  初审:董蕾   复审:张彦梅 终审:陈尤欣