清晨锻炼效果最好？

　　网上有传言称：“清晨锻炼效果最好。”

　　这个说法是真的吗？为此，科学辟谣专门制作了一条视频来剖析：

　　以下为文字版本：

　　先说答案：未必如此。

　　虽然清晨锻炼可以让人感到精神焕发，但最佳锻炼时间因人而异。研究表明，下午和傍晚时段，人体肌肉力量和灵活性较高，运动效果可能更好。早晨的身体温度较低，关节和肌肉相对僵硬，可能增加受伤风险。选择一个你感觉舒适、能坚持的时间才是最重要的。

　　无论是清晨、下午还是晚上，关键在于找到适合自己的锻炼时间，并保持规律的运动习惯。早晨锻炼的好处是它可以帮助你开启一天，提升精神状态；而下午和晚上锻炼，身体温度较高，肌肉和关节更加灵活，可能减少受伤风险。

　　此外，锻炼前确保做好热身和放松运动，避免运动损伤。如果你喜欢清晨锻炼，前一晚要有足够的睡眠，以保证晨练状态。对于上班族，下班后的时间锻炼也是不错的选择，因为此时可以缓解一天的压力。总之，锻炼时间应根据个人生活习惯和身体状况来安排。找到适合自己的时间并坚持下去，才是达到最佳锻炼效果的关键。

　　来源：科学辟谣