1.防蓝光手机膜能隔绝 99% 有害蓝光，有效保护眼睛？
流言：手机屏幕会发出蓝光，对眼睛害处很大，因此应当购买防蓝光手机膜保护眼睛。
真相：
这是夸大宣传。
所谓“蓝光”，指的是过滤电子屏幕发出的短波蓝光（波长 400-500 纳米），长时间、高强度接触该波段蓝光，可能加重视疲劳，甚至影响视网膜健康。但商家宣传的“隔绝 99%”多为营销噱头。
根据央视新闻频道每周质量报告，市售防蓝光手机膜阻隔率差异极大，有的仅为 0.1%，多数不到 20%，个别产品甚至与普通保鲜膜效果相当，远达不到“99%”的程度。此外，蓝光是屏幕显色的重要组成部分，完全阻隔会导致严重偏色，因此“100% 防蓝光”并不现实。
保护眼睛关键在于科学用眼，如控制屏幕使用时间、及时休息，减少连续用眼带来的疲劳，而非单纯依赖防蓝光膜。
来源：科学辟谣
2.“一喝就拉”的网红益生菌饮料是健康的通便神器？
流言：喝网红益生菌饮料后三四个小时就拉肚子，说明能通便瘦身。
真相：
这种说法没有科学根据。
真正有效的益生菌不会导致腹泻，饮用后短时间内拉肚子，往往是肠道受到刺激产生的不良反应。益生菌要想发挥作用，需同时满足三个条件：一是要有足够数量的活菌（每日摄入 1 亿-1000 亿个）；二是菌株要有针对性（如 BB-12、LGG 等特定菌种）；三是这些活菌要能够耐受胃酸和胆汁，顺利存活并定植于肠道。
那些宣称能“速效通便”的产品，很可能添加了刺激性泻药、高渗透性成分或过量的益生元，长期使用可能会导致肠道依赖、电解质紊乱或菌群失衡。
总之，维护肠道健康需要长期调理：普通人应注意膳食纤维的摄入、保证充足的饮水和规律运动；容易腹泻的人要避免刺激性成分，选择合适的特定菌株；儿童则应使用专用产品并遵医嘱。如果出现严重的肠道问题，应及时就医，不要盲目追求所谓的“速效”。
来源：羊城派
3.哈佛大学研究称喝牛奶会增加肝癌风险？
流言：哈佛新研究发现，每周喝超3.5杯牛奶，肝癌风险增加45%。
真相：
这种说法过于绝对，是对文献的误读。
2025 年 4 月哈佛大学研究显示，较高牛奶摄入量与肝癌风险增加有关，但这只是流行病学观察研究，只能说明两者相关，并不能证实因果关系。因为喝牛奶多的人群可能同时存在饮酒等混杂因素，且研究基于美国人群，是否适用于中国人仍需验证。
牛奶是优质蛋白和钙的重要来源，有助于预防骨质疏松和控制体重，不能因单一研究就否定其价值，目前国际和国内权威机构均未认定“牛奶致癌”，适量饮奶仍被广泛推荐。
我国多数人奶制品摄入不足，问题在“喝不够”，而非“喝太多”。饮奶量大或肝功能异常者可选酸奶、低脂或零乳糖奶。预防肝癌更应聚焦接种乙肝疫苗、少饮酒等明确风险因素。
来源：科学辟谣
4.孩子咳嗽要想好得快，就要使用抗生素来治疗？
流言：咳嗽说明有细菌感染，抗生素能消灭细菌，所以用了抗生素就不咳嗽了。
真相：
这是一种常见误区。
咳嗽是一种症状而不是疾病本身，它可由多种疾病或原因引起。儿童常见包括感冒、鼻炎、鼻窦炎、支气管炎、肺炎、哮喘、异物、过敏、鼻涕倒流等。在这些疾病或病因中，细菌感染只是其中的原因之一，且不如病毒多见，而抗生素仅是针对细菌感染的治疗药物。即使咳嗽是由细菌感染引起，也需要根据不同的病原体和不同的感染部位，选择不同的药物、剂量和疗程。
抗生素需要在医生的指导下使用，家长不应自行给孩子使用抗生素，以免因药不对因、剂量不当、疗程不足等，导致治疗效果不佳或产生其他不良后果。因此，孩子咳嗽严重并伴有其他症状时，应通过医生的诊断来确定咳嗽的病因，并在医生的指导下进行针对性治疗。
来源：科学辟谣
5.可以自己购买树脂补牙，方便又便宜？
流言：只是补牙的话不需要去看牙医，自己网上买树脂来补，便宜又方便。
真相：
这是一种误导。
补牙属于专业口腔医疗操作，必须由具有专业资质的牙科医生在符合条件的医疗机构进行。
补牙并非简单的材料填充，而是需要彻底清除龋坏的部分，并在严格的消毒环境下，借助专业的器械设备来完成。医生还需要准确判断龋坏深度以及牙髓状态，做出相应处理。自行补牙很容易出现失误，可能引发感染、继发龋、牙髓炎甚至牙体折裂，深龋未及时就医可能发展为牙髓感染。
总之，补牙一定要由专业的医生进行操作，建议患龋齿就及时前往正规医疗机构诊治，千万不要自行“DIY”。此外，龋齿的预防也很重要，应注意正确刷牙、使用含氟牙膏、定期口腔检查。
来源：科学辟谣
6.过期药只是药效差，没变质就能吃？
流言：过期药只是药效降低，如果外观没变质就能继续服用。
真相：
这种说法没有科学根据，药物过期不建议服用。
首先，过期药的有效成分含量会下降，无法达到预期的治疗效果，例如抗生素过期后不仅无法有效杀灭细菌，延误病情，还可能产生耐药性。
其次，药物过期可能发生变质，其化学成分会发生变化，比如阿司匹林过期后会分解出刺激胃黏膜的“水杨酸”，可能引发胃出血。
此外，部分药物即使过期后外观没有变化，也可能滋生细菌导致变质，存在安全隐患，比如过期的眼药水滋生细菌后可能引发结膜炎、角膜炎等眼部疾病。
因此，无论过期药外观是否正常，都不建议使用，应按“破坏药物+密封丢弃”的原则处理，如将药片或胶囊从原包装取出捣碎后密封丢弃。
来源：央视新闻
关于科学领域流言榜
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评审专家名单
（以姓氏笔画为序）
阮光峰 科信食品与健康信息交流中心副主任 中华预防医学会健康传播分会委员
吴斌 首都医科大学附属北京胸科医院口腔科副主任 中国整形美容协会牙颌颜面医疗美容分会常务理事
张宇 中国疾病预防控制中心 研究员/博士 国家健康科普专家 中国医师协会健康传播工作委员会委员
陈鹏 南开大学传播系 副教授 中国新闻史学会理事 天津科技新闻学会副理事长
贾长凯 厦门大学附属厦门眼科中心 副主任医师
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